12 Tips Mudah dan Efektif Berlatih Yoga bagi Pemula Yoga telah berumur sekitar 5000 tahun dan menjadi salah satu pilihan terbaik untuk melatih fisik, mental, dan spiritual. Yoga (yuj) berarti “mengontrol,” “menyatukan”, “bergabung,” atau “bersama,”. Anda akan mendapatkan semua manfaat yoga segera setelah Anda mulai berlatih. Berikut adalah beberapa tips yoga yang perlu diperhatikan untuk pemula: 1. Pelajari Manfaat Yoga Yoga mampu meningkatkan keseimbangan, stamina, kekuatan dan fleksibilitas, mengurangi stres, dan kecemasan. 2. Pilihan Cabang Yoga Cabang-cabang utama yoga adalah Hatha Yoga, Karma Yoga, Juana Yoga, Bhaki Yoga, dan Raja Yoga. Pilih gaya yang sesuai dengan tingkat kebugaran, kepribadian, dan kondisi kesehatan Anda. 3. Minum dan Makan Yoga paling baik dilakukan pada waktu perut kosong. Jika mungkin, jangan makan apa pun selama dua jam sebelum berlatih yoga. 4. Instruktur Yoga Yoga untuk pemula harus dilakukan di bawah pengawasan seorang guru yang berpengalaman. Seorang guru akan melakukan koreksi terhadap postur (asanas) sehingga Anda tidak akan melukai diri sendiri dan juga dapat menawarkan modifikasi jika Anda memiliki keterbatasan fisik. 5. Tempat Berlatih Yoga Yoga harus dilakukan di tempat dengan ventilasi yang baik, terang, dan bebas dari gangguan. Anda dapat menemukan kelas yoga pemula di banyak tempat. 6. Perlengkapan Yoga Sebelum memulai kelas, Anda mungkin ingin mendapatkan perlengkapan yoga seperti tikar atau matras, atau video tentang yoga. 7. Pernapasan Saat berlatih yoga, bernapaslah dengan benar saat melakukan berbagai postur. Tarik dan keluarkan napas melalui hidung agar dapat bernapas lebih dalam. Pernapasan membantu Anda lebih santai. Jika Anda tidak bisa bernapas dengan lancar atau mulai merasa kelelahan atau sakit segera akhiri pose yang sedang Anda lakukan. 8. Posisi Yoga Awali dengan melakukan pose sederhana dan secara bertahap mengarah ke pose yang lebih sulit. Child’s Pose (Balasana), Downward (Facing Dog), dan Dolphin Pose adalah contoh dari pose yoga untuk pemula. 9. Waktu Waktu terbaik untuk berlatih yoga adalah pada pagi hari karena akan bagus sebagai cara memulai hari agar lebih santai dan fit. 10. Suhu Latihan yoga baik dilakukan pada suhu ruangan, tidak terlalu dingin ataupun panas. 11. Pakaian Pakaian longgar yang nyaman merupakan pilihan terbaik untuk yoga. Anda perlu memakai sesuatu yang memungkinkan untuk melakukan semua postur yoga tanpa pakaian yang membatasi gerakan Anda. 12. Durasi Idealnya, yoga harus dilakukan setiap hari dan harus mencakup setidaknya 15 menit latihan inti dan 15 menit latihan pernapasan dan meditasi.[]

Rute jalur mudik Lintas Timur Sumatera Selatan Selatan

Rute daerah yang dilewati dari JAKARTA – MEDAN via Lintas Timur Sumatera Selatan

• Jakarta – Merak =120 km
• Bakauheni – Kalianda = 24 km
• Kalianda – Bandar Lampung = 65 km

Total Jarak Tempuh Jkt - Bandar Lampung = 209 km

• Bandar Lampung – Terbanggi Besar = 71 km
• Terbanggi besar – Menggala = 50 km
• Menggala – Tulang Bawang = 32 km
• Tulang bawang – Teluk gelam = 134 km
• Teluk gelam – Indralaya = 71 km
• Indralaya – Palembang (Border Plg Kota - Kab Muba) = 51 km

Total Jarak Tempuh Jkt - Palembang = 618 km

• Palembang – Sungai lilin = 68 km
• Sungai Lilin – Bayung Lincir = 50 km
• Bayung Lincir – Simpang Tempino = 127 km
• Simpang Tempino – Jambi = 32 km

Total Jarak Tempuh Jkt - Jambi = 895 km

• Jambi – Sangeti = 34 km
• Sangeti – Belilas = 228 km
• Belilas – Japura = 35 km
• Japura – Ukui = 32 km
• Ukui – Sorek = 32 km
• Sorek – Pangkalan Kerinci = 71 km
• Pangkalan Kerinci – Pekanbaru = 81 km

Total Jarak Tempuh Jkt - Pekan Baru = 1.408 km

• Pekanbaru – Kandis = 63 km
• Kandis – Duri = 65 km
• Duri – kisaran = 336 km
• Kisaran – Tebing Tinggi = 100 km
• Tebing Tinggi – Lubuk Pakam = 50 km
• Lubuk Pakam – Medan = 23 km

Total Jarak Tempuh Jkt - Medan = 2045 km

Cara Mudah Mengetahui Blackberry Asli atau Palsu

Berikut Tips Memilih Blackberry : 

 * Cek PIN dan IMEI. Blackberry Tiruan tidak akan mempunyai nomor PIN. Pada Home Screen klik Option dan pilih Status (tekan SHIFT+ALT+H), IMEI dan PIN BB Asli akan sama bila dicocokan dengan yang tertera di DUS. 

* Klik Options-Status dan ketik BUYR, pada Blackberry Asli dan baru, akan menampilkan angka nol yang berarti bahwa Blackberry tersebut belum pernah dipakai. Jika menampilkan angka seperti Voice Usage Exeeding 15 Minutes, BB tersebut asli namun sekon alias pernah dipakai.
Pada Blackberry Tiruan tidak ada menu seperti ini.

* Blackberry tiruan tentu saja tidak akan bisa ditambah Aplikasi Blackberry dari Blackberry App World bahkan aplikasinya cenderung tidak bisa dirubah (ditambah atau dikurangi).

Semoga bermanfaat

Oppo : Smartphone Cina yang merambah ke Indonesia tayang di televisi. Iklannya elegan tak kalah dengan iklan smartphone lain sekelas Samsung atau Sony. Sekilas Tentang Oppo OPPO elektronik Corp, Ltd didirikan pada tahun 2004. Oppo electronics merupakan produsen elektronik yang berbasis di Dongguan, Guangdong, China.  Sebelum terjun ke dunia smartphone, oppo memproduksi MP3 player, Portable Media Player, LCD TV, eBook, DVD/Blu-ray Disc player. Perusahaan ini telah memperkenalkan beberapa produk baru dengan inovasi dan desain. Divisi Amerika perusahaan ini bernama OPPO Digital, Inc Oppo merambah pasar ponsel Indonesia Sejak resmi meluncurkan produknya di Indonesia pada tahun ini, Oppo sudah memiliki strategi lain untuk menggaet konsumen di pasar ponsel Indonesia. Perusahaan ini mendongkrak mereknya terlebih dahulu. Oppo berusaha menngkatkan popularitas dan memperkenalkan brandnya melalui iklan di TV, di internet dll.  Memasang iklan besar-besaran jadi salah satu cara yang akan dilakoni perusahaan yang sebelumnya bergerak di bidang home appliances ini. Dana yang disediakan untuk membom iklan di media Indonesia sepanjang tahun ini sangatlah besar, yaitu US$ 4 juta atau sekitar Rp 38 Miliar (sumber :liputan6.com) Sebelum masuk ke Indonesia, Oppo telah memasarkan produknya ke berbagai negara selain China. Negara Amerika Serikat, Vietnam, Thailand, Rusia, Qatar jadi negara yang telah mencicipi perangkat buatan Oppo. Jajaran Smartphone Oppo Oppo Find 5 Prosesor Quad-core 1.5 GHz Krait, Qualcomm APQ8064 Snapdragon chipset, Adreno 320 GPU, RAM: 2GB, Internal Storage: 16GB, baterai Li-Ion 2500 mAh Oppo Find 5 didukung oleh prosesor quad-core berkecepatan 1.5GHz krait dari Qualcomm APQ8064, GPU CPU Adreno 320 dan RAM sebesar 2GB. Namun, sayangnya ia hanya dibekali dengan memori internal 16GB dimana secara efektif pengguna hanya dapat menggunakan 10GB saja, 13MP kamera belakang. Harga Oppo Find 5 : Rp 5.499.000,00 (Mei 2013) Oppo Find Way U7015 Prosesor Dual-core 1.2 GHz, MTK 6577 chipset, PowerVR SGX531 GPU;1 GB RAM, 16GB ROM, external: – , baterai Li-Ion 2020 mAh.  TFT capacitive touchscreen, 16M colors. 8 MP camera 3264 x 2448 pixels. 16 GB Internal storage, 1GB RAM, Android OS v4.1.1 (Jelly Bean), kamera depan 5 MP. Di sektor kamera Find Way memiliki keunggulan tersendiri, sebab ponsel ini merupakan ponsel pertama di dunia yang dibekali kamera depan dengan resolusi mencapai 5MP. Sangat cocok bagi pengguna yang gemar bernarsis ria. Harga Oppo Find Way : Rp 3.299.000,00 (Mei 2013) OPPO Find Piano R8113 CPU: Dual core 1 GHz; GPU: Power VR SGX 531; Memori: 4 GB, 512 MB  RAM; Memori eksternal:  Micro SD up to 32 GB.  camera 5 MP (2560х1920 pixels) and VGA (front camera) merupakan seri termurah dari jajaran smartphone yang diciptakan oleh Oppo. Memiliki kemampuan Dual SIM, sehingga Oppo Find Piano bisa mengaktifkan dua SIM GSM sekaligus. Menggunakan teknologi Dirac HD. Ini adalah teknologi gabungan software  yang berfungsi memberikan efek jernih pada suara musik yang sedang diputar. harga Oppo Find Piano : Rp 2.000.000,00 (Mei 2013)

Tips membedakan Iphone asli dan palsu Iphone

Smartphone besutan Apple ini memang tak diragukan lagi kualitasnya. Harganya pun memang lumayan menguras kantong. Tak salah jika beberapa perusahaan cina memanfaatkan situasi tersebut dengan membuat Iphone palsu alias Iphone KW Grade A+ yang memang kalau dilihat secara sekilas smartphone ini tak ada bedanya dengan Iphone yang asli. 

Untuk itu beberapa ulasan bagaimana cara membedakan iphone asli dan palsu disajikan pada tulisan berikut:

* Dilihat dari Fisik

Untuk seorang yang biasa ataupun pernah memegang dan mengoperasikan Iphone tentu tidak akan mudah tertipu oleh iphone palsu. tetapi untuk yang awam masalah ini, kita bisa melihat bentuk fisik dari iphone itu. Pada bagian baterai IPhone khususnya IPhone 2G, 3G/3GS sangat susah dicopot. Berbeda dengan IPhone tiruan yang mudah dilepas layaknya ponel pada umumnya. Terlebih dengan ditambah baterai cadangan.

* Secara dimensi

IPhone tiruan nyaris sama dengan IPhone asli. Ketebalan berbeda hanya 1 mili saja. Tetapi kita bisa melihat perbedaan dari layar touchscreen. IPhone asli akan terasa lebih keras dibandingkan dengan IPhone tiruan yang menggunakan bahan plastik sehingga terasa empuk.

* Cara lain yang paling mudah adalah dengan mengecek bentuk dan ukuran simcard.

Simcard yang dipakai oleh IPhone 4 dan IPhone 4S menggunakan microsim card. Sedangkan Iphone 5 menggunakan nanosim card yang bentuk dan ukurannya jauh lebih kecil dari microsim card. jadi kalau ada IPhone 4/4S dan 5 yang menggunakan Simcard berukuran biasa yang dipakai kebanyakan maka dipastikan ponsel tersebut palsu. Apalagi dengan dual sim card. Emang Apple pernah membuat produk Iphone menggunakan dual sim card apa?

* Dilihat dari Software

Jika tidak ada perbedaan secara fisik yang terlihat pada IPhone tersebut. Kita bisa melihat dari sisi software. IPhone asli menggunakan iOS. Sedangkan IPhone tiruan menngunakan OS android atau tidak menggunakan OS. Icon IPhone berbeda dengan icon lain. Tetapi ada android yang sudah dimodifikasi icon iconnya sehingga sangat mirip dengan icon IPhone. 

* Dengan bantuan software.

Software yang paling mudah digunakan adalah iTunes yang dapat didownload di situs resminya. Setelah terinstal serta tersambung iPhone terkoneksi dengan komputer, Itunes akan mendeteksi secara lengkap, mulai dari model, besar kapasitas penyimpanan, warna dan serial number. Jika tidak dapat terdeteksi maka dipastikan iPhone tersebut palsu.

* Mengecek langsung ke webnya apple.com

Untuk memeriksa apakah asli atau tidak dengan memasukkan serial number https://selfsolve.apple.com/agreementWarrantyDynamic.do. jika masih baru maka akan semua terdeteksi termasuk masa dan sisa waktu garansinya. Itulah sedikit tips bagaimana cara membedakan iPhone asli atau palsu.

Semoga bermanfaat, sehingga kita bisa memilih mana iPhone asli dan palsu.

NASIHAT IMAM GHAZALI PADA MURID-MURIDNYA
---------------------------------------------------------

Iman Ghazali = " Apa yang paling besar didunia ini ?"
Murid 1 = " Gunung "
Murid 2 = " Matahari "
Murid 3 = " Bumi "

Imam Ghazali = " Semua jawaban itu benar, tapi yang besar sekali adalah HAWA NAFSU (Surah Al A'raf: 179). Maka kita harus hati-hati dengan nafsu kita, jangan sampai nafsu kita membawa ke neraka."


IMAM GHAZALI" Apa yang paling berat didunia? "
Murid 1 = " Baja "
Murid 2 = " Besi "
Murid 3 = " Gajah "

Imam Ghazali = " Semua itu benar, tapi yang paling berat adalah MEMEGANG AMANAH (Surah Al-Azab : 72 ). Tumbuh-tumbuhan, binatang, gunung, dan malaikat semua tidak mampu ketika Allah SWT meminta mereka menjadi khalifah pemimpin) di dunia ini. Tetapi manusia dengan sombongnya berebut-rebut menyanggupi permintaan Allah SWT sehingga banyak manusia masuk ke neraka kerana gagal memegang amanah."


Imam Ghazali = " Apa yang paling ringan di dunia ini ?"
Murid 1 = " Kapas"
Murid 2 = " Angin "
Murid 3 = " Debu "
Murid 4 = " Daun-daun"

Imam Ghazali = " Semua jawaban kamu itu benar, tapi yang paling ringan sekali didunia ini adalah MENINGGALKAN SOLAT . Gara-gara pekerjaan kita atau urusan dunia, kita tinggalkan solat "

Imam Ghazali = " Apa yang paling tajam sekali di dunia ini? "
Murid- Murid dengan serentak menjawab = " Pedang "

Imam Ghazali = " Itu benar, tapi yang paling tajam sekali didunia ini adalah LIDAH MANUSIA . Kerana melalui lidah, manusia dengan mudahnya menyakiti hati dan melukai perasaan saudaranya sendiri
-----

Semoga bermanfaat dan Dapat Diambil Hikmah-Nya ...
Silahkan DICOPAS atau DI SHARE jika menurut sahabat note ini bermanfaat...

"THESE TOO, WILL PASS"  - Dan yg Inipun Akan Berlalu

Ada seorg raja yg terkenal dgn kebijaksanaannya.

Pada suatu hari, sang raja meminta kpd tukang emasnya yg sudah tua renta utk menuliskan sesuatu di dlm cincinnya.

Raja berpesan, "Tuliskanlah sesuatu yg bisa kamu simpulkan dr seluruh pengalaman & perjalanan hidupmu, spy itupun bisa menjadi pelajaran utk hidup saya".

Berbulan2 si tukang emas yg tua itu membuat cincinnya, lalu lebih sulitnya menuliskan apa yg penting di cincin emas yg kecil itu. 

Akhirnya setelah berdoa & berpuasa, s'tukang emas itupun menyerahkan cincinnya pd sang raja. 

Dan dgn tersenyum, sang raja membaca tulisan kecil di cincin itu. Bunyinya,

"THESE TOO, WILL PASS"

("DAN YANG INIPUN AKAN BERLALU").

Awalnya sang raja tdk terlalu paham dgn apa yg tertulis di sana. 

Tp suatu ketika, tatkala menghadapi persoalan kerajaan yg pelik, akhirnya ia membaca tulisan di cincin itu & ia pun menjadi lebih tenang, 

“Dan inipun akan berlalu.” 

Dan tatkala ia sedang ber-senang2,

ia pun tak sengaja membaca tulisan di cincin itu, lantas ia menjadi rendah hati kembali.

Betul! 

Ketika Anda lagi punya masalah besar ataupun sedang lagi kondisi terlalu gembira, ingatlah kalimat itu, 

"Dan inipun akan berlalu."

Kalimat ini, kalau direnungkan dgn bijak akan mengantarkan diri kita pada keseimbangan hidup. 

Tdk ada satupun yg langgeng. 

Jadi ketika Anda punya masalah, 

tdklah perlu terlalu bersedih. 

Tp tatkala Anda lagi senang,nikmatilah selagi anda bisa senang

Ingatlah....

Apapun yg kau hadapi saat ini, semuanya akan berlalu.

Semoga menjadi berkat untuk memberkati yg lain.

Jadilah orang yang:

• tetap SEJUK di tempat yg Panas...

• tetap MANIS di tempat yg begitu Pahit...

• tetap merasa KECIL meskipun telah menjadi Besar... &

• tetap TENANG di tengah Badai yg paling Hebat.... serta

• tetap MENGANDALKAN Allah Tuhan Alam semesta dalam segala Perkara...Amin YRA